Los relojes inteligentes no son sólo accesorios de moda que pueden decirte la hora, enviarte notificaciones y reproducir música.También son dispositivos potentes que pueden controlar su salud y estado físico, especialmente su frecuencia cardíaca y modo de ejercicio.En este artículo, exploraremos por qué estas funciones son importantes, qué tipos de relojes inteligentes están disponibles y qué ventajas ofrecen.
## ¿Por qué controlar tu frecuencia cardíaca?
Su frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que su corazón late por minuto.Puede variar según su edad, nivel de actividad, emociones y condiciones de salud.Monitorear su frecuencia cardíaca puede ayudarlo a:
- Mejora tu rendimiento deportivo.Al realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante el ejercicio, puede ajustar su intensidad para que coincida con sus objetivos y su nivel de condición física.Por ejemplo, si desea quemar más grasa, puede apuntar a una zona de frecuencia cardíaca más baja (alrededor del 60-70 % de su frecuencia cardíaca máxima).Si desea mejorar su resistencia, puede apuntar a una zona de frecuencia cardíaca más alta (alrededor del 80-90 % de su frecuencia cardíaca máxima).¹
- Gestiona tus niveles de estrés.Al realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca a lo largo del día, puede identificar qué desencadena el estrés y cómo afrontarlo.Por ejemplo, si notas que tu ritmo cardíaco se dispara cuando tienes una fecha límite o una discusión, puedes practicar ejercicios de respiración o meditación para calmarte.²
- Realice un seguimiento de la salud de su corazón.Al realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo, puede detectar cualquier cambio anormal que pueda indicar un problema cardíaco.Por ejemplo, si nota que su frecuencia cardíaca en reposo es demasiado alta (más de 100 latidos por minuto) o demasiado baja (menos de 60 latidos por minuto), es posible que tenga una arritmia o un bloqueo cardíaco.Debe consultar a su médico si experimenta algún síntoma como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos o desmayos.³
## ¿Por qué elegir un modo de ejercicio?
Un modo de ejercicio es una función que te permite seleccionar el tipo de actividad que estás realizando en tu reloj inteligente.Puede ayudarte:
- Obtener datos más precisos.Al elegir un modo de ejercicio, puedes decirle a tu reloj inteligente qué sensores y algoritmos usar para medir tu rendimiento.Por ejemplo, si elige el modo de carrera, su reloj inteligente utilizará un GPS y un acelerómetro para rastrear su distancia, velocidad y cadencia.Si elige el modo de natación, su reloj inteligente utilizará la resistencia al agua y el giroscopio para realizar un seguimiento de sus brazadas, vueltas y calorías quemadas.
- Obtenga comentarios más personalizados.Al elegir un modo de ejercicio, puede indicarle a su reloj inteligente qué objetivos y métricas mostrar en su pantalla.Por ejemplo, si elige el modo ciclismo, su reloj inteligente le mostrará sus zonas de frecuencia cardíaca, producción de potencia y ganancia de elevación.Si elige el modo yoga, su reloj inteligente le mostrará su frecuencia respiratoria, nivel de estrés y puntuación de flexibilidad.
- Consigue más motivación y diversión.Al elegir un modo de ejercicio, puedes indicarle a tu reloj inteligente qué desafíos y recompensas ofrecerte.Por ejemplo, si eliges el modo de caminata, tu reloj inteligente te otorgará insignias y trofeos por alcanzar nuevas alturas y distancias.Si eliges el modo de baile, tu reloj inteligente te dará recomendaciones musicales y consejos de ritmo para mantenerte en movimiento.
## ¿Cuáles son las ventajas de los relojes inteligentes?
Los relojes inteligentes no son solo dispositivos convenientes que pueden ayudarlo a mantenerse conectado y organizado, sino también herramientas poderosas que pueden ayudarlo a mejorar su salud y estado físico.Al monitorear su frecuencia cardíaca y elegir un modo de ejercicio, puede:
- Logre sus objetivos de fitness de forma más rápida y sencilla.Al conocer sus zonas de frecuencia cardíaca y la intensidad del ejercicio, puede optimizar sus entrenamientos para obtener los máximos resultados.También puede realizar un seguimiento de su progreso y obtener comentarios sobre cómo mejorar su rendimiento.
- Reducir su riesgo de enfermedades cardíacas y otras condiciones crónicas.Al mantener su frecuencia cardíaca dentro de un rango saludable y evitar el esfuerzo excesivo o insuficiente, puede reducir la presión arterial, el colesterol y los niveles de inflamación.También puede prevenir o controlar afecciones como la diabetes, la obesidad y la depresión.
- Potenciar tu bienestar y felicidad.Al hacer ejercicio con regularidad y controlar sus niveles de estrés, puede mejorar su estado de ánimo, energía, confianza y autoestima.También puedes disfrutar de la diversión y la satisfacción de desafiarte a ti mismo y alcanzar nuevos hitos.
## Conclusión
Los relojes inteligentes son más que simples dispositivos.Son opciones inteligentes para su salud.Al controlar su frecuencia cardíaca y elegir un modo de ejercicio, puede hacerse cargo de su estado físico y bienestar.Ya sea que quieras quemar grasa, desarrollar músculo, mejorar la resistencia o simplemente divertirte, hay un reloj inteligente para ti.
Hora de publicación: 13-jul-2023
