Los relojes inteligentes no son sólo accesorios de moda, sino también dispositivos potentes que pueden ayudarle a realizar un seguimiento de su estado físico, bienestar y salud.Uno de los aspectos más importantes de la salud que los relojes inteligentes pueden controlar es la salud de su corazón.En este artículo, explicaremos cómo los relojes inteligentes utilizan dos tecnologías, electrocardiografía (ECG) y fotopletismografía (PPG), para medir su frecuencia, ritmo y función cardíacos, y cómo esta información puede ayudarlo a prevenir o detectar problemas cardíacos.
¿Qué es el ECG y cómo funciona?
La electrocardiografía (ECG o EKG) es un método para registrar la actividad eléctrica del corazón.El corazón produce impulsos eléctricos que hacen que las células del músculo cardíaco se contraigan y relajen, creando los latidos del corazón.Estos impulsos pueden detectarse mediante electrodos colocados en la piel, que generan una gráfica de voltaje versus tiempo llamada electrocardiograma.
Un ECG puede proporcionar información valiosa sobre la frecuencia y el ritmo de los latidos del corazón, el tamaño y la posición de las cámaras del corazón, la presencia de cualquier daño en el músculo cardíaco o el sistema de conducción, los efectos de los medicamentos para el corazón y la función de los marcapasos implantados.
Un ECG también puede ayudar a diagnosticar diversas afecciones cardíacas, como arritmias (latidos cardíacos irregulares), isquemia (reducción del flujo sanguíneo al corazón), infarto (ataque cardíaco) y desequilibrios electrolíticos.
¿Qué es PPG y cómo funciona?
La fotopletismografía (PPG) es otro método para medir el flujo sanguíneo en los vasos cerca de la superficie de la piel.Un sensor PPG utiliza un diodo emisor de luz (LED) para iluminar la piel y un fotodiodo para medir los cambios en la absorción de luz.
A medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo, el volumen de sangre en los vasos cambia con cada ciclo cardíaco.Esto provoca variaciones en la cantidad de luz reflejada o transmitida por la piel, que son capturadas por el sensor PPG como una forma de onda llamada fotopletismograma.
Se puede utilizar un sensor PPG para estimar la frecuencia cardíaca contando los picos en la forma de onda que corresponden a cada latido.También se puede utilizar para controlar otros parámetros fisiológicos, como la presión arterial, la saturación de oxígeno, la frecuencia respiratoria y el gasto cardíaco.
Sin embargo, las señales PPG son susceptibles al ruido y a los artefactos causados por el movimiento, la luz ambiental, la pigmentación de la piel, la temperatura y otros factores.Por lo tanto, los sensores PPG deben calibrarse y validarse con métodos más precisos antes de que puedan usarse con fines clínicos.
La mayoría de los relojes inteligentes tienen sensores PPG en la parte trasera que miden el flujo sanguíneo en la muñeca.Algunos relojes inteligentes también tienen sensores PPG en la parte frontal que miden el flujo sanguíneo en el dedo cuando el usuario lo toca.Estos sensores permiten que los relojes inteligentes monitoricen continuamente la frecuencia cardíaca del usuario durante el descanso y el ejercicio, así como otros indicadores de salud como el nivel de estrés, la calidad del sueño y el gasto energético.Algunos relojes inteligentes también utilizan sensores PPG para detectar signos de apnea del sueño (un trastorno que provoca pausas en la respiración durante el sueño) o insuficiencia cardíaca (una afección que reduce la capacidad de bombeo del corazón).
¿Cómo pueden los relojes inteligentes ayudarte a mejorar la salud de tu corazón?
Los relojes inteligentes pueden ayudarlo a mejorar la salud de su corazón brindándole comentarios en tiempo real, información personalizada y recomendaciones prácticas basadas en sus datos de ECG y PPG.Por ejemplo:
- Los relojes inteligentes pueden ayudarle a realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca en reposo, que es un indicador de su condición cardiovascular general.Una frecuencia cardíaca en reposo más baja generalmente significa una función cardíaca más eficiente y una mejor condición física.Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (lpm), pero puede variar según su edad, nivel de actividad, uso de medicamentos y otros factores.Si su frecuencia cardíaca en reposo es constantemente mayor o menor de lo normal, debe consultar a su médico para una evaluación adicional.
- Los relojes inteligentes pueden ayudarle a controlar la intensidad y duración del ejercicio, que son importantes para mejorar su salud cardiovascular.La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambas, para los adultos.Los relojes inteligentes pueden ayudarlo a medir su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y guiarlo para mantenerse dentro de su zona de frecuencia cardíaca objetivo, que es un porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima (220 menos su edad).Por ejemplo, una zona de ejercicio de intensidad moderada es del 50 al 70 % de su frecuencia cardíaca máxima, mientras que una zona de ejercicio de intensidad vigorosa es del 70 al 85 % de su frecuencia cardíaca máxima.
- Los relojes inteligentes pueden ayudarle a detectar y gestionar posibles problemas cardíacos, como fibrilación auricular, apnea del sueño o insuficiencia cardíaca.Si tu reloj inteligente te alerta de un ritmo cardíaco anormal o de una frecuencia cardíaca alta o baja, debes buscar atención médica lo antes posible.Su reloj inteligente también puede ayudarlo a compartir sus datos de ECG y PPG con su médico, quien puede usarlos para diagnosticar su afección y prescribir el tratamiento adecuado.
- Los relojes inteligentes pueden ayudarle a mejorar sus hábitos de estilo de vida, como la dieta, el manejo del estrés y la higiene del sueño, que pueden afectar la salud de su corazón.Los relojes inteligentes pueden ayudarle a realizar un seguimiento de su ingesta y gasto de calorías, su nivel de estrés y técnicas de relajación, y la calidad y duración de su sueño.También pueden brindarle consejos y recordatorios para ayudarlo a adoptar comportamientos más saludables y alcanzar sus objetivos de salud.
Conclusión
Los relojes inteligentes son más que simples dispositivos;son herramientas poderosas que pueden ayudarlo a controlar y mejorar la salud de su corazón.Al utilizar sensores ECG y PPG, los relojes inteligentes pueden medir su frecuencia, ritmo y función cardíacos, y brindarle información y comentarios valiosos.Sin embargo, los relojes inteligentes no pretenden sustituir el asesoramiento o el diagnóstico médico profesional;sólo están destinados a complementarlos.Por lo tanto, siempre debes consultar a tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu plan de atención médica en función de los datos de tu reloj inteligente.
Hora de publicación: 25 de agosto de 2023
